頭の中をすっきりさせよう

こんにちは、Junです。

 

混乱している

 ・今日するべきことにあまりやる気がしない

 ・やることが多すぎてどうしていいかわからない

 ・頭の中で、考えがぐるぐると回っていてやることが手につかない

 ・なんとなくもやもやする

 

みなさんは、こういったことを感じることはありますか?

私は、たまになります。

今日は、私がそんなときにやっているExpressive Writingをご紹介したいと思います。

 

◆Expressive Writingとは・・・

 1979年に○丸さんが考案した筆記開示による心理セラピーです。

 その後、

 ジャーナリングや、モーニングページなど類似のものがたくさんありますが、

 

◆やり方

 ・ノートと筆記具を用意する

 ・タイマーを5分セットする

 ・頭に浮かんでくることをひたすら手を止めずに書き続ける

 ・3ページ記入するまで続ける

 

◆注意点

 ・書く手を止めない

 ・できるだけ毎日続けてみる。

 

◆私の感想

 私は、最初モーニングページから入りました。3ページは思いのほか長かったのですが書いていくうちに

 

 ・頭の中がすっきりする

 ・自分が何にひっかかっていたのかがわかることがある。

 ・物事の優先順位がわかる

 

 最初は、毎日やることや、3ページ書くことが英語で書くと日本語よりもスペースが埋まるのでもしかすると1.5ページくらいでもいいんじゃないかなと思ったりもします。

 

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