こんにちは、Junです。
混乱している
・今日するべきことにあまりやる気がしない
・やることが多すぎてどうしていいかわからない
・頭の中で、考えがぐるぐると回っていてやることが手につかない
・なんとなくもやもやする
みなさんは、こういったことを感じることはありますか?
私は、たまになります。
今日は、私がそんなときにやっているExpressive Writingをご紹介したいと思います。
◆Expressive Writingとは・・・
1979年に○丸さんが考案した筆記開示による心理セラピーです。
その後、
ジャーナリングや、モーニングページなど類似のものがたくさんありますが、
◆やり方
・ノートと筆記具を用意する
・タイマーを5分セットする
・頭に浮かんでくることをひたすら手を止めずに書き続ける
・3ページ記入するまで続ける
◆注意点
・書く手を止めない
・できるだけ毎日続けてみる。
◆私の感想
私は、最初モーニングページから入りました。3ページは思いのほか長かったのですが書いていくうちに
・頭の中がすっきりする
・自分が何にひっかかっていたのかがわかることがある。
・物事の優先順位がわかる
最初は、毎日やることや、3ページ書くことが英語で書くと日本語よりもスペースが埋まるのでもしかすると1.5ページくらいでもいいんじゃないかなと思ったりもします。
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